Como fortalecer unhas fracas e quebradiças
Muita gente percebe que as pontas dos dedos ficam frágeis com o tempo. Cerca de 20% das pessoas lidam com esse incômodo no dia a dia, principalmente mulheres depois dos 50. Não é só uma questão de aparência: essa fragilidade é considerada um problema de saúde, com sintomas como descamação e superfície irregular.
Por trás disso, as proteínas chamadas queratina — que dão força e brilho natural — acabam mudando quando algo foge do equilíbrio. Falta de nutrientes, contato com produtos químicos e até hábitos simples podem acelerar esse desgaste.
Entender o que causa tudo isso é o primeiro passo para buscar soluções que realmente funcionem. Às vezes, é só o envelhecimento natural, mas pode ser sinal de outros problemas de saúde. A boa notícia é que, com algumas mudanças e cuidados, dá para recuperar a vitalidade dessas regiões.
A melhora exige paciência. Para regenerar tudo pode levar meses, mas em poucas semanas já dá para notar diferença. Aqui você encontra dicas testadas para fortalecer, desde alimentação até truques para proteger das agressões do dia a dia.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
Muitas vezes, a fragilidade das unhas começa pela alimentação. Falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B, por exemplo, deixa as unhas quebradiças e até descamando. Quem tem anemia por falta de ferro sente ainda mais isso, já que o sangue não leva oxigênio suficiente para os tecidos. Cerca de 30% dos casos têm a ver com esses nutrientes.
Alterações hormonais também mexem bastante. Quem tem hipotireoidismo percebe que as unhas crescem devagar e ficam cheias de ondulações. Já o hipertireoidismo faz crescer camadas frágeis muito rápido. Quando a tireoide está desregulada, o corpo não consegue produzir as proteínas que deixam as unhas firmes.
Algumas doenças de pele, como psoríase e infecções por fungos, criam riscos, manchas e até deixam as unhas deformadas. O líquen plano, por exemplo, pode destruir parte da matriz das unhas e causar alterações que não voltam ao normal.
Hábitos do dia a dia também influenciam. Roer unha faz aparecer pequenas rachaduras, tirar a cutícula demais deixa a região exposta a bactérias, e ficar usando muita química — como produtos de limpeza ou unhas de gel — acaba ressecando. Até o contato prolongado com água pode acelerar a descamação.
Falta de hidratação fecha esse ciclo de danos. Quando a unha está ressecada, fica mais elástica e frágil. Por isso, descobrir a causa é fundamental para um tratamento certeiro.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para recuperar a força das unhas, vale apostar em cuidados de dentro para fora. Bases fortalecedoras ricas em vitamina B5 e cálcio criam uma camada protetora. Minerais como zinco ajudam a renovar a estrutura da queratina. Se encontrar produtos com pantenol, melhor ainda: ele funciona como um selante natural e segura a umidade.
Hidratar faz diferença de verdade. Cremes com manteiga de karité, por exemplo, devem ser aplicados com movimentos circulares para estimular a circulação — duas vezes por dia, principalmente depois de lavar as mãos.
Dá para improvisar em casa também. Uma mistura de óleo de jojoba, cera de abelha e óleo essencial de limão nutre profundamente. Passar antes de dormir ajuda os ingredientes a agir enquanto você descansa.
Ficar um tempo sem esmalte é fundamental. O ideal é dar uma pausa de pelo menos três dias entre uma aplicação e outra, para a unha “respirar”. Nesse intervalo, bases nutritivas ajudam a acelerar a recuperação.
Na hora de escolher os produtos, prefira opções sem tolueno ou formaldeído, porque eles ressecam ainda mais. Marcas que informam a concentração de ativos, como pantotenato de cálcio acima de 2%, costumam dar resultado melhor.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
A saúde das unhas começa na alimentação. Proteínas como ovos e laticínios têm aminoácidos essenciais para formar a queratina. Verduras verde-escuras, como espinafre e brócolis, são ótimas fontes de ferro e cálcio. Carne vermelha e fígado fornecem o ferro heme, que previne anemia e fortalece as unhas.
Combinar esses alimentos com vitamina C faz toda a diferença. Um prato de espinafre com pimentão amarelo ou um suco de laranja com acerola ajudam o corpo a absorver mais ferro. Se juntar feijão ou lentilha com frutas cítricas, o efeito é ainda melhor.
- Gelatina sem corante: tem colágeno e ajuda na elasticidade
- Gérmen de trigo: fonte de zinco e selênio, evita quebras
- Suplementos como Pantogar: mistura cistina e vitaminas B
Outro aliado são os produtos farmacêuticos como Exímia Fortalize, que têm biotina e piridoxina — ótimos em casos de deficiência de nutrientes. Só não esqueça de consultar um dermatologista ou nutricionista antes de usar qualquer suplemento, para ajustar a dose certa para você.
Se quiser um cardápio prático para a semana, tente algo assim:
- Café da manhã: omelete com couve
- Almoço: filé de frango grelhado com brócolis
- Lanche da tarde: iogurte natural com gérmen de trigo
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Para quem quer unhas mais fortes, unir tecnologia e boa alimentação traz ótimos resultados. Em casos mais difíceis, dermatologistas indicam laserterapia, que estimula o colágeno. Podólogos podem sugerir reconstrução com fibra de vidro, protegendo a unha enquanto cresce.
Nas farmácias, tem várias opções nacionais e acessíveis:
- Dailus Fortalecedor: com queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: leva óleo de cravo, ótimo para quem rói
- Granado Halitus: complexo vitamínico que reduz descamação
Aplique esmaltes fortalecedores em camadas finas, renovando a cada três dias. Depois de duas semanas, faça uma pausa de 48 horas. Para quem sente que as unhas crescem devagar, escolha fórmulas com pró-vitamina B5.
Quer uma rotina prática? Olha só:
- Limpe as unhas com removedor sem acetona
- Hidrate com creme próprio após o banho
- Use luvas para proteger nas tarefas domésticas
Em um mês já dá para ver a diferença: superfície mais lisa e menos quebras. Se não notar melhora em três meses, vale procurar um médico, pois pode ser sinal de falta de nutrientes ou problemas de circulação.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
O segredo para manter unhas fortes é proteger no dia a dia. Use luvas certas para cada tarefa: borracha para limpeza pesada, látex para higienização rápida e nitrilo para quem tem alergia. Isso cria uma barreira eficiente contra produtos agressivos.
Produtos de limpeza comuns tiram a proteção natural das unhas, então vale a pena trocar por alternativas como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Eles limpam bem sem ressecar a pele ao redor.
Na manicure caseira, corte as unhas retas e lixe sempre na mesma direção. Evite tirar toda a cutícula, só empurre com um palito de madeira para evitar infecções. Na hora de remover o esmalte, prefira removedores sem acetona, como os das marcas Granado ou Risqué, que ajudam a manter a hidratação.
- Evite deixar as mãos de molho por mais de 10 minutos
- Sempre seque bem entre os dedos depois do banho ou da faxina
- Reaplique creme hidratante toda vez que lavar as mãos
No inverno, vale reforçar os cuidados. Use luvas térmicas fora de casa e cremes mais potentes à noite para evitar ressecamento. Pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença e ajudam a manter as unhas protegidas.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Unhas resistentes pedem atenção constante e algumas mudanças de hábito. Marque consultas com dermatologista de vez em quando para checar se a textura ou cor mudou. Às vezes, pode ser só falta de nutriente, mas também pode indicar algo mais sério.
Mulheres acima dos 50 precisam de um cuidado extra. Segundo pesquisas, a síndrome das unhas frágeis é bem comum nessa idade. Fazer check-up anual ajuda a ajustar os cuidados conforme mudanças hormonais ou de saúde.
Inclua três hábitos simples no seu dia a dia: hidratação profunda à noite, uso de luvas para mexer com produtos de limpeza e intervalos sem esmalte. Isso protege a camada de queratina e estimula o crescimento saudável.
Uma alimentação equilibrada complementa tudo. Proteínas magras e vegetais ricos em silício ajudam a formar novas células. Se a rotina for muito corrida, suplementos podem ser uma mão na roda.
No fim das contas, cuidar das unhas vai além do visual. Com atenção profissional e um pouco de disciplina, dá para trocar a fragilidade por força de verdade e sentir a diferença no dia a dia.
